+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: سلامت و زیبایی (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=78)
+--- موضوع: خوردن سیب در دوران بارداری و فواید آن (/showthread.php?tid=43647)
خوردن سیب در دوران بارداری و فواید آن - 7sanaz - 09-08-2020
خوردن سیب در دوران بارداری فواید درمانی زیادی برای مادر و نوزاد در حال رشد دارد. ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب باعث کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شوند. ویتامین‌های گروه B موجود در سیب به سالم ماندن گلبول‌های قرمز کمک می‌کنند. خوردن سیب در دوران بارداری می‌تواند برای جنین نیز مفید باشد زیرا خطر آلرژی و آسم در آن‌ها را کاهش می‌دهد.
[list=1]
[*]مصرف سیب از کم خونی جلوگیری می‌کند: سیب منبع خوبی از آهن است که تولید هموگلوبین در خون را تقویت کرده و از کم خونی جلوگیری می‌کند. زنان باردار بیشتر در معرض خطر ابتلا به کم خونی فقر آهن قرار دارند. برای جلوگیری از احتمال بروز این مشکل، خوردن غذاهای غنی از آهن در بارداری توصیه می‌شود.
[*]سیب به هضم غذا کمک می‌کند: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می‌تواند روند هضم را کندتر کرده و منجر به یبوست شود. اما خوردن سیب می‌تواند برای این موضوع مفید باشد. سیب حاوی فیبر است که مدفوع را نرم می‌کند اما اگر بیش از حد آن را مصرف کنید، می‌تواند اثر منفی بگذارد. شما می‌توانید در طول بارداری روزانه 1-2 سیب میل کنید.
[*]به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند: سیب منبع خوبی از ویتامین C در بارداری محسوب شود. که می‌تواند به تقویت ایمنی بدن کمک کند. بنابراین این غذای ترد را بخورید و احتمال ابتلا به عفونت را کاهش دهید.
[*]انرژی را تأمین می‌کند: سیب‌ها حاوی قندهای ساده مانند گلوکز، ساکارز و فروکتوز هستند که می‌توانند فوراً انرژی لازم را برای شما فراهم کنند. بنابراین، در صورت گرسنگی یا رنج کشیدن از مشکلات قند خون، فکر خوب است که هنگام بیرون آمدن یک سیب را در کیف خود داشته باشید.
[*]به سلامت قلب کمک می‌کند: خوردن روزانه یک عدد سیب می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون، پلاک‌ها و التهاب در دیواره‌ی شریان‌ها کمک کند. خوردن سیب می‌تواند سوزش سر دل را تسکین یابد.
[*]از بروز مشکلات تنفسی جلوگیری می‌کند: خوردن سیب در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به آسم در کودک شما را کاهش دهد. سیب حاوی آنتی‌اکسیدان است که ریه‌های مادر را تقویت می‌کند.
[*]به رشد استخوان‌ها کمک می‌کند: سیب حاوی کلسیم است. مصرف کلسیم در بارداری برای رشد استخوان‌های قوی در جنین ضروری است. کلسیم می‌تواند به تقویت استخوان های خود شما هم در دوران بارداری کمک کند. سیب سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات التهابی ست که به تقویت تراکم و قدرت استخوان کمک می‌کنند.
[*]قدرت حافظه را افزایش می‌دهد: پوست سیب‌ها حاوی کورسین، نوعی آنتی اکسیدان است که باعث بهبود حافظه و عملکرد شناختی می‌شود. این ماده مانع از آسیب سلول‌های مغزی می‌شود و خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی را کاهش می‌دهد. نوشیدن آب سیب روزانه با تحریک ناقل عصبی به نام استیل کولین باعث بهبود حافظه می‌شود. همچنین از مغز در برابر صدمات اکسیداسیون که به دلیل کمبودهای برخی از مواد غذایی یا به دلیل عوامل ژنتیکی اتفاق می‌افتد، محافظت می‌کن
https://gahvare.net/articles/yvHKM/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C[/list]