+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: ورزش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=69)
+--- موضوع: آشنایی بیشتر با تی آر ایکس (/showthread.php?tid=33521)
آشنایی بیشتر با تی آر ایکس - darhand - 23-09-2019
تمامی حرکات TRX، میزان تعادل و قدرت هسته بدن را به چالش خواهد کشید که این چند منظوره بودن تمرینات، یکی دیگر از نکات مثبت این ورزش است. روندی که در باشگاه برای تمرینات قدرتی طی می‌کنید بدین صورت است که ابتدا با دستگاه‌‌های قدرتی تمرین می‌کنید تا از فرم صحیح انجام حرکت اطمینان یابید؛ سپس در مرحله بعدی به‌سراغ وزنه و دمبل یا کش‌ها می‌روید، زیرا این ورژن کمی سخت‌تر از حالت قبلی بوده و نیازمند رعایت شکل صحیح بدن و هماهنگی بیشتر است. (۶ تمرین تی آر ایکس برای فرم دادن به بدن)خرید تی آر ایکس برای انجام تمرین ها لازم می باشد.
البته در این مرحله بافت‌های عضلانی بیشتری نسبت به مرحله قبل (کار کردن با دستگاه‌ها بود) درگیر خواهد شد. در مرحله بعدی که به سطح پیشرفته‌تر راه خواهید یافت، از توپ‌های بوسوبال و تعادلی استفاده خواهید نمود.
در حین انجام حرکاتِ ترکیبی با توپ‌ها علاوه‌بر درگیر شدن هسته بدن، بحث تعادل و هماهنگی بیشتر بدن نیز مطرح می‌شود. خب، در مورد ورزش TRX نیز می‌توان گفت که وضعیت به همین صورت خواهد بود؛ البته با این تفاوت که در حین انجام حرکات پرس سینه و پل باسن با استفاده از TRX کمی دشوارتر و چالشی‌تر از هنگام انجام‌دادن حرکت با توپ‌های ورزشی است؛ برای درک این قضیه باید تمرینات TRX را انجام دهید تا متوجه این قضیه شوید.
با این نکات مثبت، عاشق TRX خواهید شد
تنوع حرکات ورزشی که می‌توانید با این کش‌های تی آر ایکس انجام دهید؛
می‌توانید با یک وسیله، به همین سادگی تمامی عضلات بدن خود را درگیر کرده و بدنتان را به یکباره به چالش بکشید؛ TRX باعث می‌شود تا تمامی عضلاتی که مدت‌های طولانی از آنها غافل بودید را به چالش بکشید و دوباره به فکر عضلات‌تان بیفتید؛ به صورتی‌که بعد از مدتی، دیگر بدون تی آر ایکس زندگی‌کردن برای‌تان سخت خواهد بود؛
به‌راحتی و بدون هیچ آموزش اولیه‌ای و فقط با کمک دفترچه راهنمای وسیله می‌توانید از این وسیله ورزشی در منزل استفاده کنید؛
نیاز به فضای زیادی برای نصب دستگاه ندارید و قابلیت جابه جایی TRX یکی از امکانات شگفت‌انگیز این دستگاه است؛
با کمک تی آر ایکس، قابلیت پیشرفت و رفتن از مرحله‌ای به مرحله دیگر را خواهید داشت؛ این یعنی چالش بیشتر.
نکاتی چالشی TRX
در ابتدا انجام تمرینات TRX در منزل کار دشواری خواهد بود؛ گاهی اوقات درِ مناسبی برای ورزش‌کردن پیدا نمی‌کنید، کافی است یک لحظه تصور کنید که مجبورید از دری استفاده کنید که داخل اتاق نشیمن باز می‌شود! حتی ممکن است مجبور شوید از دری استفاده کنید که مستقیماً روبه‌روی پله‌ها باز می‌شود که کمی خطرناک است.
کار کردن با دی وی دی‌های مختلف در منزل کمی دشوار است؛ به‌خصوص اگر در ورزش TRX تازه وارد باشید تا بخواهید شیوه صحیح حرکت را یاد بگیرید و کش تی آر ایکس را برای انجام حرکت آماده کنید، کمی وقت‌گیر خواهد بود و گاهی اوقات حتی شاید اعصابتان را به‌هم بریزد.
معمولاً استفاده از این وسیله ورزشی برای تازه‌واردها کمی دشوار خواهد بود.
نا آشنایی اطرافیان با این ورزش می‌تواند کمی باعث تعجبشان شود؛ زیرا بعضی از حرکات تی آر ایکس به‌شدت چالشی بوده و ممکن است نیاز باشد تا همگان را با نحوه انجام این ورزش و مزایای ورزش تی آر ایکس آشنا کنید.