+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: مجموعه مشاوره روانشناسی، تحصیلی و مددکاری (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=110)
+--- موضوع: مراقبه (/showthread.php?tid=28154)
مراقبه - fatemehghazanfariyan - 06-01-2019
مراقبه
بزرگترین هنر” مراقبه است .
“شخص باید این هنر را بوسیله تمرین کردن بدون هیچ تکنیکى ازطریق تماشاى خودش در فعالیت هاى روزانه مثل راه رفتن، غذا خوردن ، آداب و رسوم مثل صحبت ها و بدگویى ها ، احساسات واکنشى مثل نفرت، حسادت و آگاه شدن از این چیزها بدون هیچ انتخابى فراگیرد .
“شخص باید این هنر را بوسیله تمرین کردن بدون هیچ تکنیکى ازطریق تماشاى خودش در فعالیت هاى روزانه مثل راه رفتن، غذا خوردن ، آداب و رسوم مثل صحبت ها و بدگویى ها ، احساسات واکنشى مثل نفرت، حسادت و آگاه شدن از این چیزها بدون هیچ انتخابى فراگیرد .
مراقبه یعنی آگاهی:
آگاهی بر
آنچه انجام می‌دهید،
آنچه فکر می‌کنید،
آنچه احساس می‌کنید،
آگاهی بدون هیچ انتخابی،
مشاهده کردن و یاد گرفتن.
آگاهی بر
آنچه انجام می‌دهید،
آنچه فکر می‌کنید،
آنچه احساس می‌کنید،
آگاهی بدون هیچ انتخابی،
مشاهده کردن و یاد گرفتن.
مراقبه ، تمرکز نیست .
چون در تمرکز کنترل وجود دارد و تمرکز را یک بچه مدرسه ای هم میتواند انجام دهد .
در مراقبه هیچگونه کنترلی وجود ندارد.
مراقبه هوشیاری و مشاهده است .
بدون اینکه مراقبه کننده یا مشاهده کننده ای وجود داشته باشد.
چون در تمرکز کنترل وجود دارد و تمرکز را یک بچه مدرسه ای هم میتواند انجام دهد .
در مراقبه هیچگونه کنترلی وجود ندارد.
مراقبه هوشیاری و مشاهده است .
بدون اینکه مراقبه کننده یا مشاهده کننده ای وجود داشته باشد.
قدم اول و آخر در شناخت خود آگاهیست .
مشاهده بی‌طرفانه
برای شناخت هر کیفیت روانی نگاه من نسبت به آن باید بی‌طرفانه باشد.
من تنها در صورتی می‌توانم مثلا حالت خشم و عصبانیت خود را بشناسم که فقط به آن نگاه کنم – نه اینکه بگویم خشم چیز خوب یا بدی است، نه این که بگویم حق داشتم عصبانی بشوم یا حق نداشتم.
من تنها در صورتی می‌توانم مثلا حالت خشم و عصبانیت خود را بشناسم که فقط به آن نگاه کنم – نه اینکه بگویم خشم چیز خوب یا بدی است، نه این که بگویم حق داشتم عصبانی بشوم یا حق نداشتم.
کنترل خشم ، خشم را مهار میکند و سرکوب اما از بین نمیبرد
اما مشاهده گری خشم و آگاه بودن به مکانیسم ایجاد و ادامه آن ، خشم را از بین میبرد.
اما مشاهده گری خشم و آگاه بودن به مکانیسم ایجاد و ادامه آن ، خشم را از بین میبرد.
کنترل ، درمان نیست ، سرپوش است.
باید کاملا آگاه و هشیار باشیم به هیجان خشم در وجودمان. دقیقا زمانی که خشمگین هستید فرصت مشاهده ی خشم فرا رسیده است .
این فرصت را از دست ندهید و به بعد موکول نکنید .
زمانی که خشم حضور دارد تماشا کنید نه.....
ادامه...