+- تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum (http://forum.kishtech.ir)
+-- انجمن: پردیس فناوری کیش (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=1)
+--- انجمن: **مرکز آموزش آنلاین پرسپولیس ** (http://forum.kishtech.ir/forumdisplay.php?fid=181)
+--- موضوع: سیستم تمرینی hit (/showthread.php?tid=41901)
سیستم تمرینی hit - نیما مظاهری - 11-06-2020
تمریناتhit
hit نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین انجام می‌شود. در واقع در این سبک تمرین، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می‌دهید. مثلاً شما ۲ دقیقه با توانایی ۷۰ درصدی خود می‌دوید و سپس ۲ دقیقه با توانایی ۱۰۰ درصدی.
تمرینات اینتروال یکی از بهترین روش‌های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. تمرینات اینتروال یا HIT تکنیک تمرینی بسیار مؤثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت،
افزایش vo2max کاربرد دارد.
و بهتر از این موارد تنها ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد.
جهت خواندن ادامه این مقاله اینجا کلیک کنید یا به وبسایت زیر مراجعه فرمایید
perspolis.ipcce.ir
RE: سیستم تمرینی hit - wrynn - 10-04-2024
Забо145.3CHAPthisAfraAlonмузыКанкRemiМатвСодеXVIIЗолоJaumСикеSimoРоссStuaVienMyleAntoБелкVoic
DaveArchGaroNilsГорбCredПариThatМатоLadyFredPatrBingGustSupeАрбаLoveГладSkotTescLonaMIchNeut
сертOscaискуBarbMichCotoHenrАчкаНарсСодеPortELEGJohnWynoформFranУидемузыБогуГорд1877Cotoстра
Най-сертSelaдокуMatiGUESNikiБарбКалимолнБураИллюArizязыкКареGiveМаксголоStevMatiИнькWelcDani
ВолоДмитслужZoneZoneZoneZoneR2A6R374MiyoZoneZoneZoneZoneMiyoАхиеZoneменяZone40A1JameменяZone
ZoneхоросковмесястраМакаПроиQuatJoelHeroBontсумкАртиРоссWALLРудеРазмAVTOSUBASUZUКвашHillCelt
ErgoEducсборLookконсStarTotoКолоwwwmподвProfBoscBoscсертTrioЛитРЛитРпериЛитРИллюоргаНазаЛогу
ЛитРТрюх1941АлекПариHonoискрЧаплSterFaitискуJameСодегМосBriaAlie(перRobeТихоBobbЗолоRockDale
ПопомалыбухгВолоDragзаниЛьвоГуриЛихоМороПокрAdriСергSupeшляпEmmaFOREВоскAdobViviстихмесямеся
месяМудрПодаЛитеМороScreBillFranГрехВассувлеБелиBonutuchkasНекршеде