برگرفته از متن کتاب :

عادت باعث می شود کارها روال عادی پیدا کنند ... عادت ها تقدیر و سرنوشت نیستند .... عادت ها را می توان نادیده گرفت ، تغییر داد یا چیزهای دیگر را جایگزین آن ها کرد ...وقتی یک عادت بروز می کند ، مغز کلا هیچ نقشی در تصمیم گیری ندارد . از حرکت باز می ماند و متوجه چیزهای دیگر می شود . بنابراین تا زمانی که آگاهانه با یک عادت مبارزه نکنید - تا زماینکه کارهای روزمره ی تازه ای پیدا نکنید - این الگو به طور خود به خود آشکار خواهد شد ....