07-01-2024, 02:01 PM
گینر از مکمل های بدنسازی مفید برای افزایش حجم و وزن گیری است. این مکمل حاوی پروتئین وی و کربوهیدرات است. این دو ماده به افزایش کالری مصرفی روزانه کمک می کنند. ورزشکاران برای حجم گیری و افزایش وزن به مصرف پودر گینر روی می آورند.
نحوه مصرف گینر به چه صورت است؟
مقدار مصرف گینر بسته به سن، فعالیت فیزیکی، هدف ورزشکار و سروینگ سایز درج شده روی بسته بندی به طرق مختلفی انجام می شود. بهترین راه مشورت با مربی و متخصص تغذیه است. اما به طور کلی گینر در روزهای تمرین و غیر تمرین طبق دستور زیر مصرف می شود.
زمان مصرف گینر در روزهای تمرین
مقدار مصرف گینر در روزهای تمرین سه ساعت قبل تمرین و حداکثر یک ساعت بعد از تمرین است.
مصرف گینر در روزهای استراحت
به طور کلی مصرف گینر بدون انجام تمرینات ورزشی اصلا توصیه نمی شود.
گینر را از کجا بخریم؟
انواع مکمل های گینر در مارک های ایرانی و خارجی در بازار موجود است. برای خرید گینر اصل بهترین راهکار مراجعه به داروخانه هاست. داروخانه ها زیر نظر وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو فعالیت می کنند و تمامی مکمل هایی که عرضه می کنند اورجینال و دارای تاریخ انقضاست.
نحوه مصرف گینر به چه صورت است؟
مقدار مصرف گینر بسته به سن، فعالیت فیزیکی، هدف ورزشکار و سروینگ سایز درج شده روی بسته بندی به طرق مختلفی انجام می شود. بهترین راه مشورت با مربی و متخصص تغذیه است. اما به طور کلی گینر در روزهای تمرین و غیر تمرین طبق دستور زیر مصرف می شود.
زمان مصرف گینر در روزهای تمرین
مقدار مصرف گینر در روزهای تمرین سه ساعت قبل تمرین و حداکثر یک ساعت بعد از تمرین است.
مصرف گینر در روزهای استراحت
به طور کلی مصرف گینر بدون انجام تمرینات ورزشی اصلا توصیه نمی شود.
گینر را از کجا بخریم؟
انواع مکمل های گینر در مارک های ایرانی و خارجی در بازار موجود است. برای خرید گینر اصل بهترین راهکار مراجعه به داروخانه هاست. داروخانه ها زیر نظر وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو فعالیت می کنند و تمامی مکمل هایی که عرضه می کنند اورجینال و دارای تاریخ انقضاست.