30-07-2023, 06:47 PM
برآوردها حاکی از آن است که حدود ۶۰ درصد افراد مسن، هر از گاهی دچار اسپاسم عضلانی می‌شوند. موضوعی که با افزایش سن، تشدید می‌شود. همچنین به تجربه ثابت شده است که بروز گرفتگی عضلات پا در سالمندان بیشتر مربوط به زنان است. تجربه گرفتگی عضلات را دارید؟ کسانی که این اتفاق ناگهانی را به‌خصوص در شب تجربه کرده‌اند، به‌خوبی می‌دانند که چه درد شدیدی را باید در عرض چند دقیقه تحمل کنند. چند راهکار ساده وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید زمان گرفتگی و شدت درد را کوتاه کنید.
استفاده از گرما برای درمان گرفتگی عضلات
اشاره کردیم که گرفتگی عضلات به‌نوعی حاصل انقباض آن‌هاست. گرما می‌تواند به رفع مشکل گرفتگی عضلات کمک کند. راه‌های مختلفی وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توانید محل گرفتگی عضلات را در معرض حرارت قرار دهید. کمپرس آب گرم یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌های موجود پیش روی شماست.
ماساژ برای درمان سفت شدن عضلات پای سالمندان
ماساژ‌های تخصصی برای رفع گرفتگی عضلات در نواحی مختلف بدن وجود دارند. البته دقت داشته باشید که ماساژ درمانی تنها وقتی موثر خواهد بود که توسط افراد حرفه‌ای انجام بگیرد. به‌این ترتیب می‌توانید امیدوار باشید که گرفتگی در ناحیه عضلات پس از چند دقیقه تا حد زیادی برطرف شود.
حرکات تسکین دهنده برای درمان سفتی و گرفتگی پا
تمرینات یوگا برای درمان گرفتگی عضلات پا در سالمندان بسیار کاربردی هستند. حرکت‌های مختلفی برای این منظور وجود دارند. بسیاری از حرکات یوگا برای سالمندان، روی کشش عضلات پا تمرکز می‌شود.
1- روی زمین بنشینید.
2- پاهای خود را دراز کنید.
3- دست‌ها را به حالت مستقیم به سمت انگشتان کف پا نزدیک کنید.
4- همزمان بدن خود را از ناحیه کمر به آرامی خم کنید.
این حرکت را به آرامی انجام دهید تا به آستانه کشش در بدن خود برسید. سپس تا جایی که می‌توانید در این حالت بمانید. چند بار این حرکت را پشت سر هم تکرار کنید تا نتیجه آن را در برطرف شدن گرفتگی مشاهده کنید.
درمان‌های تخصصی گرفتگی عضلات پا در سالمندان
اگر به دنبال درمان گرفتگی عضلات پا به شیوه اصولی هستید، باید به‌سراغ فیزیوتراپی مخصوص سالمندان و توان‌بخشی بروید. در جریان فیزیوتراپی، مجموعه‌ای از حرکت‌ها زیر نظر فیزیوتراپ متخصص برای شما تجویز می‌شود. هریک از این حرکت‌ها نه‌تنها در درمان گرفتگی عضلات پا موثر هستند؛ بلکه در جلوگیری از بروز اتفاقات مشابه در آینده نیز نقش اساسی ایفا می‌کنند. اگر از دردهای شدید ناشی از گرفتگی عضلات پا در رنج هستید، پیشنهاد می‌کنیم که حتما درمان‌های تخصصی را انتخاب کنید.
منبع: علت سفت شدن عضلات پا در سالمندان
نوشته: آسایشگاه سالمندان پارسایان
بهترین اسایشگاه سالمندان در تهران
استفاده از گرما برای درمان گرفتگی عضلات
اشاره کردیم که گرفتگی عضلات به‌نوعی حاصل انقباض آن‌هاست. گرما می‌تواند به رفع مشکل گرفتگی عضلات کمک کند. راه‌های مختلفی وجود دارند که به کمک آن‌ها می‌توانید محل گرفتگی عضلات را در معرض حرارت قرار دهید. کمپرس آب گرم یکی از بهترین و ساده‌ترین راه‌های موجود پیش روی شماست.
ماساژ برای درمان سفت شدن عضلات پای سالمندان
ماساژ‌های تخصصی برای رفع گرفتگی عضلات در نواحی مختلف بدن وجود دارند. البته دقت داشته باشید که ماساژ درمانی تنها وقتی موثر خواهد بود که توسط افراد حرفه‌ای انجام بگیرد. به‌این ترتیب می‌توانید امیدوار باشید که گرفتگی در ناحیه عضلات پس از چند دقیقه تا حد زیادی برطرف شود.
حرکات تسکین دهنده برای درمان سفتی و گرفتگی پا
تمرینات یوگا برای درمان گرفتگی عضلات پا در سالمندان بسیار کاربردی هستند. حرکت‌های مختلفی برای این منظور وجود دارند. بسیاری از حرکات یوگا برای سالمندان، روی کشش عضلات پا تمرکز می‌شود.
1- روی زمین بنشینید.
2- پاهای خود را دراز کنید.
3- دست‌ها را به حالت مستقیم به سمت انگشتان کف پا نزدیک کنید.
4- همزمان بدن خود را از ناحیه کمر به آرامی خم کنید.
این حرکت را به آرامی انجام دهید تا به آستانه کشش در بدن خود برسید. سپس تا جایی که می‌توانید در این حالت بمانید. چند بار این حرکت را پشت سر هم تکرار کنید تا نتیجه آن را در برطرف شدن گرفتگی مشاهده کنید.
درمان‌های تخصصی گرفتگی عضلات پا در سالمندان
اگر به دنبال درمان گرفتگی عضلات پا به شیوه اصولی هستید، باید به‌سراغ فیزیوتراپی مخصوص سالمندان و توان‌بخشی بروید. در جریان فیزیوتراپی، مجموعه‌ای از حرکت‌ها زیر نظر فیزیوتراپ متخصص برای شما تجویز می‌شود. هریک از این حرکت‌ها نه‌تنها در درمان گرفتگی عضلات پا موثر هستند؛ بلکه در جلوگیری از بروز اتفاقات مشابه در آینده نیز نقش اساسی ایفا می‌کنند. اگر از دردهای شدید ناشی از گرفتگی عضلات پا در رنج هستید، پیشنهاد می‌کنیم که حتما درمان‌های تخصصی را انتخاب کنید.
منبع: علت سفت شدن عضلات پا در سالمندان
نوشته: آسایشگاه سالمندان پارسایان
بهترین اسایشگاه سالمندان در تهران