09-04-2022, 11:25 AM
?خانم های باردار برای تامین نیاز روزانه خود به آهن میبایست هر روز یکی از مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند:
?گوشت گاو و گوسفند
?مرغ و ماهی
?دانه کدو تنبل، بادام زمینی، فندق و پسته
?حبوبات نخود و عدس
?غلات سبوس دار
?سبزیجات برگ دار تیره مانند اسفناج و برگ چغندر
?و برای جذب بهتر آهن نباید همراه منابع کلسیم مانند لبنیات مصرف شود.
عمل تنگ کردن واژن در تهران