تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum

درمان یبوست مزمن تا حدی به علت اصلی آن بستگی دارد. با این حال، در برخی موارد، یک علت خاص هرگز پیدا نمی‌شود.

علائم و نشانه‌های یبوست مزمن عبارتند از:
دفع کمتر از سه مدفوع در هفته
داشتن مدفوع توده یا سفت
زور زدن برای اجابت مزاج
احساس می‌کنید که انسدادی در رکتوم شما وجود دارد که مانع از حرکت روده می‌شود.
احساس می‌کنید که نمی‌توانید مدفوع را به طور کامل از رکتوم خود خالی کنید
نیاز به کمک برای تخلیه رکتوم، مانند استفاده از دستان برای فشار دادن روی شکم و استفاده از انگشت برای خارج کردن مدفوع از رکتوم
اگر دو یا چند مورد از این علائم را در سه ماه گذشته تجربه کرده باشید، ممکن است نزد پزشک یبوست مزمن در نظر گرفته شود.

این بیماری در اثر کند شده حرکات روده و در نتیجه کند شدن سرعت حرکت مواد در کولون رخ میدهد که به موجب آن عملکرد دفع با اختلال همراه خواهد شد.

از علل اصلی بروز این اختلال می‌توانیم به این موارد اشاره کنیم:
رژیم غذایی نامناسب ( مصرف غذا های فاقد فیبر )
برهم خوردن تعادل هورمون‌ها
اثر جانبی دارو های مصرفی ( اثر برخی مکمل ها مثل کلسیم و آهن یا دارو های ضدافسردگی )
آناتومی‌بدن
مصرف کم آب
کم کاری تیروئید
بیماری‌های دیابت، تومور ها و سرطان روده
سندروم روده تحریک پذیر ( IBS )
استرس بیش از اندازه
کم تحرکی
کمبود منیزیم
عادت های بد در اجابت مزاج ( عجله برای سریع بیرون آمدن و … )
خواب نامناسب
کهولت سن
بارداری

یکی از علت های اصلی ابتلا به یبوست دو بیماری هموروئید یا بواسیر و شقاق مقعدی هستند. زیرا زمانی که افراد به این دو عارضه نشیمنگاهی مبتلا می‌شوند، به دلیل درد و سوزش از رفتن به دستشویی خودداری می‌کنند. در نتیجه مدفوع سفت شده و یبوست ایجاد می‌شود.

عوارض یبوست مزمن عبارتند از:
ایجاد وریدهای متورم در مقعد شما (بیماری بواسیر). زور زدن برای اجابت مزاج که ممکن است باعث تورم وریدهای داخل مقعد و اطراف آن شود.
پاره شدن پوست خارج رکتوم (شقاق مقعدی). مدفوع بزرگ یا سفت می‌تواند باعث پارگی‌های ریز در مقعد شود.
مدفوع غیر قابل دفع (نهفتگی مدفوع). یبوست مزمن ممکن است باعث تجمع مدفوع سفت شده شود که در روده شما گیر می‌کند و دفع آن به مراتب سخت می‌شود.
روده ای که از مقعد بیرون زده است (پرولاپس رکتوم). زور زدن برای اجابت مزاج می‌تواند باعث کشیده شدن مقدار کمی از راست روده و بیرون زدن آن از مقعد شود.
یکی از عوارض دردناک و نادر یبوست مزمن می‌تواند خونریزی مقعدی باشد که در این بیماران مدفوع به قدری سفت شده که باعث شکاف یا همان شقاق در دریچه مقعد می‌شود. در نتیجه پس از ایجاد شکاف؛ خون می آید.

اگر یبوست ناگهانی همراه با درد یا گرفتگی شکم داشتید و اصلاً قادر به دفع یا دفع گاز نیستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
همچنین، در صورت ابتلا به موارد زیر با پزشک تماس بگیرید:
یبوست مشکل جدیدی برای شماست و تغییر سبک زندگی کمکی به از بین بردن آن نکرده است.
در مدفوع خود خون می‌بینید.
در حال از دست دادن وزن هستید حتی اگر تلاش نمی‌کنید.
همراه با اجابت مزاج درد شدیدی دارید.
یبوست شما بیش از 2 هفته طول کشیده است.
اندازه، شکل و قوام مدفوع شما به طرز چشمگیری تغییر کرده است.
پزشک ممکن است آزمایش هایی را برای یافتن علت یبوست شما تجویز کند:
آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون
تست هایی که عضلات مقعد شما را بررسی می‌کند
تست هایی که نشان می دهد مواد اضافی چگونه از روده بزرگ شما عبور کرده و از آن خارج می‌شوند
کولونوسکوپی برای بررسی انسداد در روده بزرگ

ایجاد تغییراتی ساده می‌تواند رژیم غذایی شما را بهبود بخشد و به رفع یبوست کمک کند. که عبارتند از:
افزودن سبزیجات: برای دریافت مقدار مورد نیاز بدن حتما نباید به میزان مشخص شده ای سبزیجات مصرف کنید. در عوض، هر روز به اندازه 2 فنجان میوه و 2 1/2 فنجان سبزیجات مصرف کنید. با سبزیجات برشته می‌توانید ساندویچ درست کنید، به جای سیب زمینی سرخ شده یک سالاد به وعده غذایی خود اضافه کنید، سبزیجات از قبل خرد شده را برای میان وعده کم چرب بخرید، ظرف میوه را برای یک میان وعده مفید و سالم پر نگه دارید، و میوه‌های خرد شده و خشک را به بلغور جو دوسر اضافه کنید.

سراغ غلات بروید: نان سفید، برنج سفید و ماکارونی معمولی را با نان سبوس دار، ماکارونی گندم کامل و برنج قهوه ای جایگزین کنید. بیشتر جو سبوس دار، غلات چند دانه و کراکر گندم کامل بخورید. اما مطمئن شوید که از نوع کم چرب و کم قند را انتخاب کنید. به جای چیپس، ذرت بو داده شده بخورید. هنگام خرید غلات، مارک هایی را انتخاب کنید که حداقل 5 گرم فیبر در هر وعده دارند.

مصرف لوبیا فله ای: حداقل یک یا دو بار در هفته غذای حبوبات یا لوبیا را جایگزین گوشت کنید. لوبیا پخته شده را به سالاد اضافه کنید و سوپ و خورش لوبیا را به عنوان غذای اصلی امتحان کنید.

فیبر را به تدریج به خوراک خود اضافه کنید: تغییرات را به آرامی در طول یک هفته یا بیشتر انجام دهید. اگر فیبر را خیلی سریع افزایش دهید، ممکن است در نهایت احساس نفخ و گاز گرفتگی کنید. صبور باشید. ممکن است طول بکشد تا بدن شما با این رژیم غذایی سازگار شود.

مکمل های فیبری را در نظر بگیرید: اگر در دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی خود مشکل دارید، یک مکمل ممکن است کمک کند. که ملین‌های حجیم‌ ساز نیز نامیده شده و معمولاً بی‌خطر هستند. فقط مطمئن شوید که قبل از استفاده از آنها با پزشک خود صحبت کنید زیرا ممکن است باعث تداخل دارویی با برخی از دارو ها شود.

بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر با غذا یا مکمل ها فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید، حتما مایعات بیشتری نیز بنوشید. نوشیدنی‌های کم کالری یا بدون کالری را انتخاب کنید. نوشابه‌های شیرین و نوشیدنی‌های میوه کالری اضافی را به بدن اضافه می‌کنند که شما به آن نیاز ندارید.

اکثر موارد یبوست خفیف تا متوسط را می‌توانید در خانه مدیریت کنید. خودمراقبتی با فهرستی از آنچه می‌خورید و می‌نوشید و سپس ایجاد تغییرات آغاز می‌شود.
برخی از توصیه‌ها برای کمک به رفع یبوست عبارتند از:
دو تا چهار لیوان آب اضافی در روز بنوشید. از نوشیدنی‌های حاوی کافئین و الکل خودداری کنید که می‌تواند باعث کم‌ آبی بدن شوند.
میوه‌ها، سبزیجات غلات کامل و سایر غذاهای پر فیبر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کمتر غذاهای پرچرب مانند گوشت، تخم مرغ و پنیر بخورید.
آلو و یا غلات سبوس دار بخورید.
یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و غذاهایی که شما را یبس می‌کنند مشخص کنید.
حرکت و ورزش کردن از عوامل اصلی درمان یبوست و همچنین جلوگیری از آن هستند.
نحوه نشستن در توالت را بررسی کنید. بالا بردن پاها، تکیه دادن به عقب یا چمباتمه زدن ممکن است اجابت مزاج را آسان‌ تر کند.

منابع:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation