تالار گفتگوی کیش تک/ kishtech forum

درمان خانگی تنگی نفس

تنفس عمیق برای درمان اورژانسی تنگی نفس

[list]
[*]بر روی زمین دراز کشیده و دست های خود را بر روی شکم قرار دهید.
[*]یک دم عمیق از طریق بینی انجام داده و اجازه دهید تا علاوه بر بالا رفتن شکم، ریه ها نیز از هوا پر شوند.
[*]نفس خود را به مدت چند ثانیه نگه دارید.
[*]به آرامی از طریق دهان نفس خود را بیرون داده و ریه ها را خالی کنید.
[*]این الگو را برای ۵ تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید.
[/list]


تنفس لب غنچه ای یک روش اورژانسی تنگی نفس


[list]
[/list]



[list]
[*]بر روی یک صندلی نشسته، به جلو خم شده و ترجیحا سر خود را بر روی یک میز تکیه دهید.
[*]به یک دیوار تکیه دهید تا کمرتان از حمایت مناسبی برخوردار شود.
[*]در حالت ایستاده با کمک دست های خود بر روی میز تکیه دهید تا از فشار وارد شده به پاها کاسته شود.
[*]بر روی زمین دراز بکشید و دست ها و زانو های خود را به وسیله چند بالش حمایت کنید.
[/list]