07-01-2020, 12:14 AM
بهترین عمل برای پیشگیری از مصدومیت‌های ورزشی
پردیس فناوری کیش_طرح ملی مشاوره متخصصین صنعت و مدیریت_گروه پزشکی
پیش نیاز فعالیت‌های ورزشی گرم کردن بدن است تا آسیب‌های ورزشی را به حداقل برسانیم و در انتهای ورزش هم باید بدن خود را به تدریج به حالت اول برگردانیم
![[تصویر: 255333_419.jpg]](https://www.shia-news.com/files/fa/news/1398/5/17/255333_419.jpg)
در خصوص آمادگی قبل از ورزش، برای هر فعالیتی پیش نیازی لازم است و برای انجام حرکات ورزشی هم نیاز به آمادگی داریم تا با آسیب دیدگی روبرو نشویم. ابتدا باید بتدریج ضربان قلب را افزایش دهیم و حرکات کششی را داشته باشیم. فعالیت‌های قدرتی، استقامتی و سرعتی هر یک ویژگی‌های خاص خود را برای گرم کردن دارند تا مفاصل، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها با آسیب روبرو نشوند.