04-10-2019, 02:13 AM
پذیرش و قدردانی را تمرین کنید.
دیوید ریچو در کتاب خود با عنوان "چگونه می توان در رابطه یک بزرگسال بود: پنج کلید برای عشق ورزیدن" ، توضیح داده که دو مورد از کلیدهای عاشقانه، پذیرش و قدردانی است. در یک رابطه واقعی، من و تو یکدیگر را بدون قید و شرط می پذیرم، هر آنگونه که هستیم. و از یکدیگر قدردانی می کنیم.
باید بدانید که همه روابط فراز و نشیب های خود را دارند.
دقیقا همانطور که نمی توانید انتظار داشته باشید که همیشه شاد باشید، نباید انتظار داشته باشید که رابطه شما در حد عالی باشد. وقتی تعهد طولانی مدت به شخصی دارید، باید در اوج ها و همچنین فرودها یکدیگر را همراهی کنید. این یکی از اصول راه های تقویت رابطه عاشقانه است.
از کلمه "ما" استفاده کنید.
طبق تحقیقات زوج هایی كه هنگام صحبت كردن از كلمه "ما" استفاده می كنند، شادتر، آرام تر و به طور كلی از روابط خود راضی تر از زوجینی هستند که در رابطه شان کلمه "من" را به کار می برند. کلمه "ما" تغییر دهنده بازی است. وقتی "ما" در مقابل "من" قرار می گیرد، در یک ذهنیت مشترک قرار خواهیم گرفت. این طرز تفکر مشترک ما را دوست داشتنی تر و بخشنده تر می کند.
نسبت 3 : 1 را حفظ کنید.
در طول روز ما با انواع تجربیات مثبت و منفی سروکار داریم. این مسئله همچنین در مورد رابطه مان با شخص دیگر نیز صادق است. اکثر مردم تصور می کنند تا زمانی که تجربیات مثبت از منفی بیشتر باشد، همه چیز خوب است. با این حال، اینگونه نیست این نسبت مثبت به منفی است که اهمیت دارد.
رابطه را زنده نگه دارید.
یکی از جنبه های مثبت ارتباط طولانی با یک شخص اینست که شما واقعا با یکدیگر آشنا می شوید. جنبه منفی آن این است که تازگی رابطه از بین می رود در حالی که انسان ها عاشق تازگی هستند.
با این حال، راهی برای زنده نگه داشتن رابطه وجود دارد: دائما فعالیت های جدیدی را با هم امتحان کنید. این امر هیجان در رابطه را ایجاد می کند، حتی اگر با شخصی باشید که اور را کاملا می شناسید.
هر روز به یکدیگر محبت بدنی نشان دهید.
مطالعات نشان می دهد که محبت جسمی دارای هزاران مزیت است. این کار هورمون های خوب را آزاد می کند، فشار خون را کاهش می دهد، به رهایی از استرس کمک می کند، باعث بهبود خلق و خو می شود و رضایت در رابطه بیشتر خواهد شد. نشان دادن محبت جسمی می تواند شامل بوسیدن، دست یکدیگر را گرفتن، بغل کردن، یا قرار دادن دست در شانه دیگری باشد.
روی نقاط مثبت تمرکز کنید.
دکتر تری اوربوچ از سال 1986 تحقیقاتی طولانی مدت در مورد آنچه باعث خوشحالی زوجین و تقویت روابط می شود، انجام داده است. او توصیه می کند که زوجین تصمیم بگیرند که روی نقاط مثبت یکدیگر تمرکز کنند. زوج های خوشحال در روابطشان به جای اینکه روی آنچه اشتباه پیش می رود، روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز می کنند.
علاوه بر این، اگر نیاز به توجه به ویژگی منفی دارید، سعی کنید آن را به روشی مثبت انجام دهید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما کثیف و نامرتب است، سعی کنید مواردی مانند موارد زیر را به او بگویید: "خیلی خوشحال می شود که به خانه ای تمیز بیایم. وقتی همه چیز کثیف است، احساس استرس می کنم. بیایید با هم راه حلی ارائه دهیم.
"برنامه ویژه داشته باشید.
ساری هارار و ریتا دی ماریا نویسندگان کتاب "7 مرحله از ازدواج" توصیه می كنند كه با مراسمی ویژه دو نفرتان، رابطه خود را تقویت كنید. به عنوان مثال، هر جمعه شب می تواند شب عید باشد و یا نوشیدن قهوه هر روز صبح در کنار هم یا ده دقیقه مکالمه هر شب قبل از خواب.
حامی هم باشید.
راه های بسیاری برای پشتیبانی از شریک زندگی خود وجود دارد ، از جمله موارد زیر:
حمایت عاطفی کنید؛ وقتی ناراحت است و نیاز به صحبت دارد، به او گوش دهید.
از او تعریف و تمجید کنید.
به او در انجام کارهای خانه و یا بچه داری کمک کنید.
با اعمال خود ثابت کنید که دوستش داری.
کارهایی انجام دهید که شریک زندگیتان بفهمد که او را دوست دارید. از ایده های زیر می توانید استفاده کنید:
ماشینش را در یک صبح سرد گرم کنید.
از رستوران مورد علاقه اش غذا تهیه کنید.
پانزده دقیقه قبل از اینکه از خواب بیدار شود،بیدار شوید و برایش صبحانه آماده کنید.
به او هدیه ای غافلگیرکننده بدهید.
منصفانه بجنگ.
این اختلافات نیست که روابط را نابود می کند، بلکه نحوه برخورد با آنها است. اختلاف نظرها اتفاق می افتند. سؤال این است، آیا شما برای پیروزی، انتقام یا کنترل به سوی آن می روید؟ اگر چنین کاری کنید هرگز برنده نخواهید شد. اگر رابطه خود را به یک رقابت تبدیل کنید، این بدان معنی است که همسرتان برای پیروزی شما مجبور به از دست دادن است. زندگی یک رقابت نیست؛ این یک همکاری است.
به عنوان یک زن و شوهر اهدافتان را تعیین کنید.
یک تیم دو نفری باشید که سعی در دستیابی به مجموعه ای از اهدافی دارند که شما را در کنار هم قرار داده و برای هر دو نفرتان مهم است. مطالعات نشان داده اند که یکی از مهمترین مؤلفه های خوشبختی، تلاش برای دستیابی به اهدافی است که به نظر هردویتان معنی دار است. یکی از مؤلفه های یک رابطه شاد، مجموعه ای از اهداف است که شما سعی می کنید با هم به آنها برسید. روابط قوی و محکم اتفاق نمی افتد، مگر اینکه هر دو نفر برای آن تلاش کنند. برای شروع از 17 نکته راه های تقویت رابطه عاشقانه استفاده کنید. اگر در این زمینه نیاز به کمک دارید با مشاوره ازدواج در میان بگذارید.
دیوید ریچو در کتاب خود با عنوان "چگونه می توان در رابطه یک بزرگسال بود: پنج کلید برای عشق ورزیدن" ، توضیح داده که دو مورد از کلیدهای عاشقانه، پذیرش و قدردانی است. در یک رابطه واقعی، من و تو یکدیگر را بدون قید و شرط می پذیرم، هر آنگونه که هستیم. و از یکدیگر قدردانی می کنیم.
باید بدانید که همه روابط فراز و نشیب های خود را دارند.
دقیقا همانطور که نمی توانید انتظار داشته باشید که همیشه شاد باشید، نباید انتظار داشته باشید که رابطه شما در حد عالی باشد. وقتی تعهد طولانی مدت به شخصی دارید، باید در اوج ها و همچنین فرودها یکدیگر را همراهی کنید. این یکی از اصول راه های تقویت رابطه عاشقانه است.
از کلمه "ما" استفاده کنید.
طبق تحقیقات زوج هایی كه هنگام صحبت كردن از كلمه "ما" استفاده می كنند، شادتر، آرام تر و به طور كلی از روابط خود راضی تر از زوجینی هستند که در رابطه شان کلمه "من" را به کار می برند. کلمه "ما" تغییر دهنده بازی است. وقتی "ما" در مقابل "من" قرار می گیرد، در یک ذهنیت مشترک قرار خواهیم گرفت. این طرز تفکر مشترک ما را دوست داشتنی تر و بخشنده تر می کند.
نسبت 3 : 1 را حفظ کنید.
در طول روز ما با انواع تجربیات مثبت و منفی سروکار داریم. این مسئله همچنین در مورد رابطه مان با شخص دیگر نیز صادق است. اکثر مردم تصور می کنند تا زمانی که تجربیات مثبت از منفی بیشتر باشد، همه چیز خوب است. با این حال، اینگونه نیست این نسبت مثبت به منفی است که اهمیت دارد.
رابطه را زنده نگه دارید.
یکی از جنبه های مثبت ارتباط طولانی با یک شخص اینست که شما واقعا با یکدیگر آشنا می شوید. جنبه منفی آن این است که تازگی رابطه از بین می رود در حالی که انسان ها عاشق تازگی هستند.
با این حال، راهی برای زنده نگه داشتن رابطه وجود دارد: دائما فعالیت های جدیدی را با هم امتحان کنید. این امر هیجان در رابطه را ایجاد می کند، حتی اگر با شخصی باشید که اور را کاملا می شناسید.
هر روز به یکدیگر محبت بدنی نشان دهید.
مطالعات نشان می دهد که محبت جسمی دارای هزاران مزیت است. این کار هورمون های خوب را آزاد می کند، فشار خون را کاهش می دهد، به رهایی از استرس کمک می کند، باعث بهبود خلق و خو می شود و رضایت در رابطه بیشتر خواهد شد. نشان دادن محبت جسمی می تواند شامل بوسیدن، دست یکدیگر را گرفتن، بغل کردن، یا قرار دادن دست در شانه دیگری باشد.
روی نقاط مثبت تمرکز کنید.
دکتر تری اوربوچ از سال 1986 تحقیقاتی طولانی مدت در مورد آنچه باعث خوشحالی زوجین و تقویت روابط می شود، انجام داده است. او توصیه می کند که زوجین تصمیم بگیرند که روی نقاط مثبت یکدیگر تمرکز کنند. زوج های خوشحال در روابطشان به جای اینکه روی آنچه اشتباه پیش می رود، روی آنچه اتفاق می افتد تمرکز می کنند.
علاوه بر این، اگر نیاز به توجه به ویژگی منفی دارید، سعی کنید آن را به روشی مثبت انجام دهید. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما کثیف و نامرتب است، سعی کنید مواردی مانند موارد زیر را به او بگویید: "خیلی خوشحال می شود که به خانه ای تمیز بیایم. وقتی همه چیز کثیف است، احساس استرس می کنم. بیایید با هم راه حلی ارائه دهیم.
"برنامه ویژه داشته باشید.
ساری هارار و ریتا دی ماریا نویسندگان کتاب "7 مرحله از ازدواج" توصیه می كنند كه با مراسمی ویژه دو نفرتان، رابطه خود را تقویت كنید. به عنوان مثال، هر جمعه شب می تواند شب عید باشد و یا نوشیدن قهوه هر روز صبح در کنار هم یا ده دقیقه مکالمه هر شب قبل از خواب.
حامی هم باشید.
راه های بسیاری برای پشتیبانی از شریک زندگی خود وجود دارد ، از جمله موارد زیر:
حمایت عاطفی کنید؛ وقتی ناراحت است و نیاز به صحبت دارد، به او گوش دهید.
از او تعریف و تمجید کنید.
به او در انجام کارهای خانه و یا بچه داری کمک کنید.
با اعمال خود ثابت کنید که دوستش داری.
کارهایی انجام دهید که شریک زندگیتان بفهمد که او را دوست دارید. از ایده های زیر می توانید استفاده کنید:
ماشینش را در یک صبح سرد گرم کنید.
از رستوران مورد علاقه اش غذا تهیه کنید.
پانزده دقیقه قبل از اینکه از خواب بیدار شود،بیدار شوید و برایش صبحانه آماده کنید.
به او هدیه ای غافلگیرکننده بدهید.
منصفانه بجنگ.
این اختلافات نیست که روابط را نابود می کند، بلکه نحوه برخورد با آنها است. اختلاف نظرها اتفاق می افتند. سؤال این است، آیا شما برای پیروزی، انتقام یا کنترل به سوی آن می روید؟ اگر چنین کاری کنید هرگز برنده نخواهید شد. اگر رابطه خود را به یک رقابت تبدیل کنید، این بدان معنی است که همسرتان برای پیروزی شما مجبور به از دست دادن است. زندگی یک رقابت نیست؛ این یک همکاری است.
به عنوان یک زن و شوهر اهدافتان را تعیین کنید.
یک تیم دو نفری باشید که سعی در دستیابی به مجموعه ای از اهدافی دارند که شما را در کنار هم قرار داده و برای هر دو نفرتان مهم است. مطالعات نشان داده اند که یکی از مهمترین مؤلفه های خوشبختی، تلاش برای دستیابی به اهدافی است که به نظر هردویتان معنی دار است. یکی از مؤلفه های یک رابطه شاد، مجموعه ای از اهداف است که شما سعی می کنید با هم به آنها برسید. روابط قوی و محکم اتفاق نمی افتد، مگر اینکه هر دو نفر برای آن تلاش کنند. برای شروع از 17 نکته راه های تقویت رابطه عاشقانه استفاده کنید. اگر در این زمینه نیاز به کمک دارید با مشاوره ازدواج در میان بگذارید.