17-10-2018, 01:19 PM
1- خواب مناسب و کافی: طی تحقیقات به عمل آمده 8ساعت خوابیدن در طول باعث رشد بافت های قدی می باشد0
2-استفاده از مواد مغذی : ویتامین D کافی بخورید ماده ای مغذی برای رشد بافت های استخونی مخصوصا برای کودکان است. این ماده مغذی در ماهی،قارچ،تخم مرغ،لبنیات و همچنین نور خورشید بدست آورید. همچنین از روی و کلسیم نیز غافل نشوید.
3-ورزش : بیش تر ورزش هایی که در آن پرش وجود دارد تمرین کنید مانند والیبال، بسکتبال،طناب زدن و همچنین شنا نیز در تحریک بافت استخونی برای رشد تاثیر گذار است.
4- موقعیت مناسب بدنی : نحوه نشستن و راه رفتن خود را اصلاح کنید موقع راه رفتن شونه به سمت عقب در اصطلاح چهارشونه باشید موقع نشستن از قوز کردن بپرهیزید اگر کار دفتری دارید پس از هر یکساعت حرکات کششی انجام بدید.
5-استفاده از مکمل های طبیعی : پیشنهاد طب سنتی بر این است که جنسینگ هندی همراه با شیر تاثیر فوق العاده بر تحریک بافت های استخونی دارد.
2-استفاده از مواد مغذی : ویتامین D کافی بخورید ماده ای مغذی برای رشد بافت های استخونی مخصوصا برای کودکان است. این ماده مغذی در ماهی،قارچ،تخم مرغ،لبنیات و همچنین نور خورشید بدست آورید. همچنین از روی و کلسیم نیز غافل نشوید.
3-ورزش : بیش تر ورزش هایی که در آن پرش وجود دارد تمرین کنید مانند والیبال، بسکتبال،طناب زدن و همچنین شنا نیز در تحریک بافت استخونی برای رشد تاثیر گذار است.
4- موقعیت مناسب بدنی : نحوه نشستن و راه رفتن خود را اصلاح کنید موقع راه رفتن شونه به سمت عقب در اصطلاح چهارشونه باشید موقع نشستن از قوز کردن بپرهیزید اگر کار دفتری دارید پس از هر یکساعت حرکات کششی انجام بدید.
5-استفاده از مکمل های طبیعی : پیشنهاد طب سنتی بر این است که جنسینگ هندی همراه با شیر تاثیر فوق العاده بر تحریک بافت های استخونی دارد.